处暑：秋天的踏实迈进

处暑是中国农历中的第14个节气，通常在公历8月23日左右，当太阳到达黄经150°。这个节气标志着气象上的秋天到来，尤其是中国长江以北地区的温度逐渐下降，从酷热向凉爽的过渡。

如何在处暑时养生

1. 调整作息时间

从出伏到处暑的这段时间，气温渐渐凉爽。在这个交替季节，自然界的阳气逐渐减弱，而人体内的阴阳平衡也随之改变。夏天可能有晚睡的习惯，但随着秋季的来临，早睡早起将有助于保持精力充沛，避免秋乏。

2. 防止秋季干燥

秋季常见的皮肤干燥、鼻腔干痛或口干喉咙燥的情况被称为“秋燥症”，应采取适当的预防措施。专家建议，不仅要多饮水和淡茶来保持体内水分，还要确保居住环境的湿度。多食用新鲜蔬菜和水果，以帮助滋润身体、清热通便。酸性水果如苹果、梨、葡萄可有效缓解燥热，而大寒性的西瓜等水果则宜少食。

3. 保持通风

随着处暑的到来，温度逐渐下降，大约在摄氏30度左右。这个温度已不再像夏天那样炎热，但仍适合霉菌滋生。加之处暑后常有雨水，更容易促进霉菌的繁殖。

4. 谨慎选择食物

避免过多辛辣食物，因为这些食物会导致出汗。专家建议，处暑后应减少辣椒、花椒、生姜等辛辣食物的摄入，避免食用烧烤食品，以免加重秋燥症状。相反，多摄入酸性食物，如葡萄、石榴、橘子和山楂，以促进肝肺健康。

需要提醒的是，处暑时仍有残留的夏季气息，食物容易变质，因此在日常饮食中要注重卫生。不要食用不干净或变质的食物，以避免引发肠胃问题。