这段文章描述了不同的瑜伽姿势以及它们的益处。这些姿势包括：

1. 眼镜蛇式：伸直双臂，抬起身体，有助于消化和腹部器官的健康。

2. 山岳式：俯卧伸直双腿，增强双臂和双腿的神经和肌肉，同时有助于脊柱的柔软。

3. 骑马式：类似姿势四，有益于大腿和臀部的肌肉。

4. 前屈式：双腿伸直，前倾身体，有益于背部和腿部的伸展。

5. 展臂式：双臂向上举过头，有助于肩部和背部的伸展。

6. 祈祷式：挺身直立，双手合掌，有助于冥想和身心放松。

这些瑜伽姿势可以帮助改善身体的灵活性和健康，同时促进内心的平静和冥想。文章强调了瑜伽的益处，让人在健康的红尘中找到内心的平和。