眼睛发胀疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：

1. 长时间使用电脑或电视等屏幕设备；

2. 过度使用眼睛；

3. 缺乏睡眠；

4. 眼部受伤或感染；

5. 眼部疾病（如青光眼、白内障等）。

建议您注意以下几点：

1. 每隔一段时间休息一下眼睛，眺望远方或看书、听音乐等活动不要太长时间；

2. 避免长时间盯着电脑屏幕或其他电子设备；

3. 保持充足的睡眠，每天7-8小时睡眠即可；

4. 如果有明显的疲劳或不适感，可以考虑暂停使用电脑或其他电子设备。

如果症状持续存在或加重，请及时就医。