养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，为了适应季节变化，我们在养生方面应该注重养阳。根据春天人体阳气生发的特点，我们可以选择平补和清补的饮食方式，例如选择温性食物进行补充。平补的饮食适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等食物。清补的饮食是指使用食性偏凉的食物熬煮而成，例如梨、藕、荠菜、百合等。

养阴

春天是阴虚者和胃十二指肠溃疡病发作的时候，针对这些情况，我们可以采用蜂蜜疗法。可以将蜂蜜隔水蒸熟后，在饭前空腹服用，每天100毫升，分3次服用。另一种方法是将牛奶250毫升煮开后加入蜂蜜50克和白芨6克，调匀后饮用。这些方法都对养阴益胃有益。对于阴虚内热的体质者，可以选择大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，但应避免食用过于甜腻、油炸多脂和生冷粗糙的食物。

养脑

春天肝阳上亢的人容易出现头痛、眩晕等症状，这是因为春季气候的原因。在饮食上，我们可以每天摄入250～500克香蕉或橘子，或者用100克香蕉皮煎水代茶频频饮用。此外，还可以用250克芹菜和10枚红枣煎水代茶饮用。

养脾

中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季肝气旺盛会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱的症状，此时我们应多吃辛、甘、温性的食物，忌酸涩，多食蔬菜和山野菜等。

养肾

春天气候宜人，对于肾功能不佳的人来说是养肾和调理的好时机。在这个时候，可以选择强肾配方和固肾药膳，对于肾功能损害初期有较好的疗效。患者在春季要注意生活调理，饮食宜清淡甘味为主，可食用清淡的蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜和香瓜等。

养胃

在饮食上应避免摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤，以及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物会刺激胃液分泌，容易导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡易消化，可以采用前面提到的蜂蜜疗法。

养气

老年慢性支气管炎容易在春季发作。春季阳气上升，人体的阳气也会随之升发，为了助阳气，我们在饮食上应注意摄入葱、香菜、豉、枣、黄芪等食物。同时，多吃一些有祛痰健脾、补肾养肺作用的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃和蜂蜜等，可以有助于减轻症状。

养“热”

早春时节气温仍然很冷，寒冷刺激甲状腺，可能导致功能亢进，消耗热量，从而减弱人体的耐力和抵抗力。另一方面，为了御寒，人体也需要消耗热量来维持基础体温。因此，早春的饮食应以高热量为主。除了谷类制品，还可以选择糯米制品，以及黄豆、芝麻粉、花生和核桃等食物，及时补充能量。

防病

春天气候从寒冷转暖，细菌、病毒等微生物活动增强，容易侵害人体导致疾病。