焦虑症是一种常见的情绪障碍，专家指出，适当的焦虑情绪有助于我们负面情绪的发泄，但是长期出现焦虑症的症状，就会严重危害我们的身体健康。那么，该如何有效的克服焦虑症呢?

有效的克服焦虑症的方法：

注意转移：焦虑症患者常常坐立不安、痛苦不堪，这时候应该转一下自己的注意力，为自己制定一个目标，并去实现他，当你实现的时候，就无暇顾及焦虑了。

自信：这是治疗焦虑的前提。患者首先要详细自己的实力，减少自卑感。经常回顾过去自己的成就等。有利于自己的增加。

默想音乐法：选择宁静、柔和的音乐，排除杂念，全身放松注意力集中在音乐上面，终止音乐后，与听音乐前后心态做对比。如此反复进行，可以减轻或消除焦虑。

以上是关于“有效的克服焦虑症的方法”的介绍，专家指出，除了根据上述方法常常练习外，还可以选择泡热水澡，按摩等方法放松自己的紧张、焦虑等不良情绪，以得到舒缓自己的内心的作用。