吴建华
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老年人食疗保健
发布时间：2023-09-12
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我爷爷今年70岁了，想为他了解一些老年人的食疗保健知识。
老年人食疗的原则是清淡易消化，最好一日三餐，每餐主食不超过100克。主食可以是米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条和其他副食。多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。另外，建议多吃胡萝卜和洋葱，每天200ml牛奶。
老年人的饮食要清淡易消化，还要注意营养摄入的均衡。一般随着年龄的增长，身体各项机能下降，容易出现骨质疏松等症状。所以要多吃富含钙和矿物质的食物，多吃新鲜果蔬和粗粮，多喝水，尽量不要吃太刺激的辛辣油腻食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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