清晨是一个适合锻炼的时段，空气清新宜人。很多老年人都加入了晨练的行列，但老人们在晨练时也需要注意一些禁忌，否则可能会对身体造成危害。下面我们来看看老人晨练的六大注意事项。

1. 避免空腹晨练：

由于老年人的新陈代谢较慢，早晨血流相对缓慢，血压和体温较低。晨练前应该喝些热饮料，比如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，促进血液循环。

2. 避免过早晨练：

晨间气温通常较低，如果老年人过早外出，身体会突然受冷，容易引发感冒，而且对于患有慢性病的老年人，可能会加重病情。

3. 避免在露天晨练：

晨练时应选择避风向阳、温暖宜人、空气清新的场所，比如旷野、公园等，避免顶风跑步，不要减少穿着或裸露身体锻炼。在出汗后，切忌脱掉衣物让寒风直接吹身体。

4. 避免急躁晨练：

早晨起床后，由于肌肉松弛、关节韧带僵硬，因此在开始锻炼前，应该轻柔地活动关节、扭动腰肢，放松肌肉，避免过激的运动导致意外。

5. 避免晨练后立即进食：

晨练后立即吃饭容易导致消化不良等胃肠问题。最好在晨练后20分钟至30分钟再进餐。

6. 避免补觉：

晨练后可能会感到疲劳，有些人认为可以再回床上补觉，以此来达到劳逸结合的目的。然而，这样做既会影响晨练效果，也不利于健康。

温馨提醒：老人在晨练时应该注意天气状况，雾霾天气或者降温时节最好不要外出，以免感染疾病，影响强身健体的目标。