核心要点：腰腹是容易堆积脂肪的部位，形成赘肉。下面是8个瘦腰柔软瑜伽动作，帮助你通过简单的瑜伽练习收紧腰腹肌肉，减掉赘肉，塑造性感的腰腹曲线，打造迷人的"小蛮腰"。

1. 侧弯三角式：站立，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直向两侧，与地板平行，向左侧弯曲肩膀，直到左手触到左小腿，右臂向上伸直，胸部挺起。

2. 弯腰站姿：站立，双脚并拢，双腿伸直，身体向前弯曲，直到双手触到脚跟，前臂贴在小腿后面，额头放在小腿上，臀部向上抬起，尽量使腹部贴近大腿。

3. 孩子式变式：跪姿，双脚并拢，脚尖伸直，臀部坐在脚跟上，身体向前弯曲，使腹部贴近大腿，额头放在地板上，双臂伸直放在背后，手指交叉。

4. 坐姿弯腰：坐姿，双腿伸直放在身前，脚尖伸直，身体向前弯曲，额头放在小腿上，肩膀向上挺起，腹部贴近大腿，双臂顺势放在双腿两侧，手掌着地。

5. 半月式：站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，举过头顶，手掌朝前，肩膀向后弯曲，直到双臂与地板平行，挺起胸部，向后弯腰。

6. 勇士式：站立，左脚向前迈出一大步，膝盖弯曲，右腿放在后方，小腿贴着地板，脚尖伸直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后弯曲，挺起胸部。

7. 蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖触地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并轻微后倾，挺起胸部。

8. 山式：站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂放在胸前，双手合十，目视前方，背部挺直。

以上是8个瘦腰柔软瑜伽动作，可以帮助你收紧腰腹肌肉，减掉赘肉，重塑动人的腰腹曲线，打造性感的"小蛮腰"。