如果您经常感到难以控制食欲，可能是因为您的身体对某些食物过敏或者缺乏某些营养素。以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是人体所需的重要营养素之一，但过度摄入会导致肥胖和代谢紊乱。您可以通过增加高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等来满足身体的需求。

2. 控制碳水化合物摄入量：过多的碳水化合物会导致血糖水平升高，进而影响身体的代谢和能量消耗。您可以选择低GI值（快速吸收）的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等。

3. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少便秘等问题。您可以选择富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷类等食物。

4. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和饥饿不断。

5. 尝试健康饮食方式：如果您仍然感到难以控制饮食，可以考虑咨询营养师或医生的建议，寻找适合自己的健康饮食方式。

希望这些建议能够帮助您解决厌食吃不下饭的问题。