迟骋
3624
所有文章
1
查看次数
1
昨日次数
身体超重想减肥该怎么办？
发布时间：2023-09-14
浏览：14
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
我190，125斤，今年28岁。我这个高度是不是有点超重了？我想减肥的时候，每次去健身房跑两天，脚踝就特别疼。不知道是不是我太重太压抑了？
如果你的身体超重，一般的减肥方法是估算和运动。刚开始运动时，腿脚疼痛是正常的，因为你的身体太重，突然的大剂量活动会增加腿脚的负担，可能会导致疲劳疼痛。这种情况下，你要从小到大逐渐增加运动量，等身体逐渐适应了就不会有问题了。你可以先散步，然后跑步。
超重的身体想通过控制饮食和运动来减肥。平时注意不要吃含糖量高的食物，不要吃动物内脏、肥肉、油炸食品等脂肪和胆固醇含量高的食物。注意控制主食的摄入量。蔬菜和水果可以作为晚餐的替代品。你应该尽可能多参加一些户外运动，坚持长时间锻炼来减肥。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
