秋季原本是一个凄凉的季节，古人常说“秋后算账”、“秋后问斩”。在五行中，秋季代表肺，属于“金”属性，是冷兵器出鞘的时候。金克木，而肝属于木，肝气容易郁结，情绪也容易低落。因此，在调养情志方面，我们应该保持积极乐观的心态，多与自然亲近，在空气清新的地方多做深呼吸，以宣泄肺气，防止金克木的影响。此外，处于丰收季节的秋天，植物结果成熟，户外景色迷人，非常适合外出郊游来放松心情。

在运动方面，我们要避免剧烈出汗，因为过多的汗液会消耗阴液。根据中医养生的理念，秋冬季节要注重养阴，因此在运动时要适度，并及时补充水分。

以下是几种适合秋季运动的方式：

1. 散步：可以选择进行一些深呼吸的运动项目，例如散步、体操、健身气功、太极拳等等。

2. 笑：笑是养肺的一种廉价而有效的方法。中医有“常笑宣肺”的说法。笑时，人们会不知不觉地进行深呼吸，清理呼吸道，让更多的氧气进入体内。同时，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏和肌肉等都有适当的协调作用。

3. 登山：秋季是户外运动的好时节，登山是一个不错的选择。登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能，提高肺活量和心脏收缩力，对于哮喘等疾病还有辅助治疗的效果，同时还能降低血糖水平，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数量。