美丽是女性一生中不懈追求的目标。今天，中国养生网小编将为您介绍三种清肠排毒方法，帮助您改善肤色，焕发女性容颜！

一、清肠准备

在进行清肠前一天，饮食应保持清淡。在睡前准备一壶开水，大约3000毫升（相当于6瓶矿泉水），加入两勺盐，约15克左右。可以使用普通餐勺，一勺大约是平平的一勺。根据个人口感适量调整，太淡的效果不明显，过于浓重可能引起呕吐，适中的咸度最好，搅拌均匀。另外，第二天早上再烧一壶开水用于配制盐水。设置好闹钟，享受一晚上的美容睡眠，迎接第二天的清肠过程。

小编提示：最好选择在周末进行排毒，确保有足够的时间。

二、清肠过程

早上六点是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用前一天晚上准备好的盐水兑入早上烧开的白水，约600毫升（相当于一瓶矿泉水的容量），当水温适中时，快速大口喝下。如果感觉盐味与稍微咸一点的菜汤相似，说明浓度适中。

小编提示：如果不确定每次喝水的容量，可以准备一个带刻度的杯子，这样就可以清楚地了解每次饮水的量。此时喝水需要技巧，与平时喝水不同。如果小口小口地喝水，水的流速会很慢，容易被胃吸收，导致频繁小便，这样无法达到我们想要的效果。最好的方式是大口大口地喝，快速吞咽，感觉就像直接将水倒入胃中，这样水才能迅速到达结肠，并刺激肠道蠕动。

为了加速水分的流动，可以适量进行运动。其中最有效的是瑜伽的三个动作，每个动作做十次。或者可以来回走动，同时按摩腹部，也可以轻轻敲击胆经穴位（从大腿外侧臀部到膝盖位置）。

三、排毒运动三式

第一式：向上拉伸。将双手交叉握紧，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力向上拉伸，进行瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时腹部鼓起，呼气时收腹。这样可以很好地锻炼腹肌。

第二式：依然双手交叉握紧，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力向左侧伸展，直到呼气完全，再吸气回到原位，算作一次，然后一边呼气一边尽力向右侧伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈部，然后一边呼气一边尽力向右侧伸展右臂，眼睛平视右手指尖，直到呼气完全，再吸气回来，右手弯曲向颈部，左手张开，然后一边呼气一边尽力向左侧伸展左臂，眼睛平视左手指尖。

完成三个动作后继续喝下一杯盐水，之后每隔5到10分钟喝200毫升，直到喝完所有盐水。在这个过程中，如果感到大便的冲动，就去排便，排完后继续喝盐水，直到排出的大便呈现清水状，这表明体内的宿便已经排除。

小编提示：喝水后不要低头弯腰，以免引起恶心，如果喝不下去了，可以休息一会儿再喝。如果喝盐水容易呕吐，一定要忍住。清肠后，如果感到非常饥饿，可以吃一些清淡的食物，例如蔬菜和水果，但绝对不能吃高热量的食物，因为此时胃肠是空的，很容易被吸收。

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