叶酸是一种水溶性的维生素，在备孕期的妇女或怀孕的妇女中扮演着非常重要的角色。尤其对于孕妈妈们而言，在孕期补充叶酸至关重要，因为叶酸在宝宝的发育中起着至关重要的作用。摄入足够的叶酸可以有效预防宝宝出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇和无脑儿等。那么，叶酸到底是早上还是晚上吃最好呢？接下来我们来解答这个问题。

叶酸可以在早上或晚上各个时间段服用，无论何时都可以。对于备孕期妇女来说，可以在备孕期间开始服用叶酸，通常持续使用六个月左右。这是因为在怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，妇女需要补充足够的叶酸以满足胎盘刚形成时对叶酸的大量需求。如果叶酸摄入充足，可以最大程度地预防胎儿神经管畸形。如果无法确定何时会怀孕，女性朋友们也可以从计划备孕开始就开始服用叶酸。每天适量摄入叶酸补充剂或叶酸片，不仅有助于优生优育，而且对女性朋友的健康也有益处。

扩展知识：孕妈妈服用叶酸的注意事项

1. 控制好叶酸的剂量很重要，每天摄入0.4毫克即可，摄入过多反而可能导致孕妇体内锌元素缺乏，同时也有可能对胎儿造成负面影响。因此，务必记住不要过量摄入叶酸，否则好事可能变成坏事。

2. "叶酸片"和"小剂量叶酸增补剂"是不同的，不要简单地将它们混淆使用，因为它们的作用也不同。孕妇在补充叶酸时，具体使用哪种形式应该根据个人身体状况和医生的建议来确定，不要自行随意用药，否则可能会带来不良影响。

以上是关于叶酸早上还是晚上服用的介绍。希望这些信息对您有所帮助。