小编今天为大家介绍一些简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决胸部不丰满的问题，让你的胸部更加坚挺有弹性。

动作一：外侧画圈

小贴士：在进行这个动作时，画圆的幅度要较大，动作愈大，运动范围愈广，可以帮助健胸，同时也有助于瘦手臂。

步骤一：将手屈曲成90度，张开双臂，手肘与胸部平衡，手掌心向外。

步骤二：以手肘向后画圆，重复动作10次。

动作二：手肘提胸

小贴士：这组动作可以帮助提升胸部，使其线条更加坚挺。注意，手拉后时，尽量碰到肩膀位置，效果会更好。

步骤一：右手肘弯曲，放置于耳后，左手屈曲放于肩膀上。吸气，尽量将右手肘提升至最高点，保持动作10秒。

步骤二：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膀上。吸气，同样将左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

动作三：左右合十

小贴士：这组动作可以使胸部更加坚挺，同时减去手臂的赘肉。注意在挤压手掌时要用力，左右转动时手肘也要保持与胸口平衡。

步骤一：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

步骤二：慢慢呼气，上半身保持不动，用力向内挤压掌心，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，然后返回原位。

步骤三：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

动作四：伸展健胸

小贴士：这组动作可以使胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

步骤一：挺直身体，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

步骤二：慢慢呼气，双手向前推，尽量用胸部的力量。重复动作约10次。

动作五：手肘合十

小贴士：这组动作可以改善胸部向外扩张，使胸部更结实坚挺。

步骤一：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

步骤二：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压，直到两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

动作六：双臂交叠

小贴士：这组动作可以将胸部往上提，预防胸部下垂。注意，双手在做动作时一定要置于胸口位置，过高或过低都会影响效果。

步骤一：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

步骤二：慢慢呼气，将双手手肘尽量向左右伸展，保持动作约10秒，重复10次。

动作七：掌心画圆

小贴士：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可以感到胸部上下位置的肌肉用力，有助于收胸效果。

步骤一：双手伸直向前伸，手臂不要弯曲。

步骤二：以肩膀为中心点，手掌先向前画大圆圈。

步骤三：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。