最近健身上瘾了。基本上每天晚上下班后都会去健身房锻炼一两分钟。在健身房听朋友说，每天运动要消耗1000卡路里才能成功。你知道燃烧1000卡路里要多久才能运动健身吗？

如果是跑步的话，一般需要一个半小时到两个小时左右。要看跑步速度和运动强度来决定你能消耗多少热量。锻炼是一个循序渐进的过程。刚开始的时候，建议不要太激烈，否则很难坚持，还有可能损伤你的关节。建议在有经验的教练指导下锻炼，效果更佳。

你好，首先看你用的健身方法。热量消耗时间不一样。一般跳绳等一个小时需要800卡路里，其他慢跑需要三个小时。一般来说，改变健身的速度和所需的力量可以决定在相同的时间内消耗多少卡路里。健身一半需要1-2个小时。祝你身体健康。

你好，这没必要。一般来说，你很难摄入这么多热量。如果要计算热量，一般是根据你每天的消耗量，因为你也是每天都在吃。一般来说，如果你一小时跑五公里，半小时左右只能消耗几十卡的热量，所以你要做到一千卡并不容易。