一些不良习惯会对我们的健康造成很大的伤害。因此，我们应该注意进行一些调整，使我们的身体恢复到健康的状态。这里并不需要枯燥的运动，只需要改变一些生活中的小动作即可。

坐姿是导致不健康的一个因素。如果整天弯着腰坐在电脑前，对身体自然不利。下面的介绍对您了解如何改善这些不良习惯非常有必要，让我们看看专家是怎么说的。

1. 快挺起你的背吧！驼背不仅会抑制深呼吸，还会让你的小腹凸出。结束一天的工作后，每天刚回到家就感到浑身酸痛、肌肉僵硬，这种感觉可能持续了一整天。调查显示，身体接近90%的酸痛是由于平时姿势不良（如走路、坐姿、站姿等）造成的。当身体弯曲时，内部器官会受到压迫，这会影响它们的正常工作。从现在开始，微调各种不良姿势，从一点一滴做起，更健康地完成每一件事情，疲劳和肌肉酸痛将逐渐远离你。

2. 仅仅站着也能更健康。良好的站姿不仅可以改善形象，还可以有效预防各种疾病。下面是一些小动作，让你站立时也能变得更健康。

- 扭动肩膀并收缩腹肌：前后扭动肩膀，收缩腹肌并抬起头，注意不要伸出下巴。经常这样做可以让身体的每个部位更舒适地联结在一起，并让你看起来更苗条。

- 纠正肩膀位置：让肩膀始终保持在盆骨正上方，这样可以确保身体的重心不会太靠前或太靠后，从而松弛背部肌肉。

- 转移重心左右：把身体重心在左右脚间转移，并将手放在背后，这样可以把体重分散在两只脚上，避免将重量压迫在一侧而影响体形。

- 把手插入背后的裤袋：通过把手插入背后的裤袋，将肩膀向后伸展，改善无精打采的姿态。而把手插在前面的口袋会让肩膀前倾，显得懒散。

这些小动作都非常容易实践，而且带来诸多好处。因此，朋友们还是有必要进行这些改善，坚持下去相信会让你的身体更加健康，同时在不知不觉中感觉神清气爽，摆脱以前明显的疲倦感。