产后乳房胀痛是女性生产后常见的症状，可以通过按摩来减轻不适。以下是按摩的步骤：

1. 首先，用毛巾对乳房进行热敷，这有助于促进乳房血液循环。

2. 接下来，双手需要清洗干净并消毒。用左手按摩右侧乳房，以乳腺和乳晕为中心，从外向内按摩，手掌以顺时针或逆时针方向进行，按摩的力度要从轻柔逐渐增加。

3. 按摩约半个小时后，换右手按摩左侧乳房，直到乳房胀痛缓解为止。

需要注意以下事项：按摩的手法和力度要适当，以免造成损伤。此外，多喝水可以缓解乳房乳汁堵塞引起的胀痛。

在进行按摩疏通之前，请在专业人士的指导下进行。