大家都对丰胸这个话题并不陌生，但丰胸方法有多种，什么是最快最安全的方法，恐怕很多人并不了解。胸部大小与多种因素有关，通过饮食调理和运动按摩可以达到一定的丰胸效果。接下来，我们来了解一下最快最安全的丰胸方法有哪些。

丰胸的最快方法和食疗

运动健胸

1. 扩胸操：身体平躺，双手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。

2. 俯卧撑：俯卧床上，身体挺直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘着落，但身体不能贴床。反复做十余次，逐渐增加次数。

3. 游泳：游泳不仅对肺部和身材线条有益，对乳房健美也很有帮助。水流的冲击和推拿有助于双乳的塑形。

沐浴推拿健胸

在沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对维持乳房健美也很有效。

1. 用略高于体温的水（约40℃）冲洗全身，使身体微微发热。

2. 在乳房部位涂抹适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转推拿乳房2分钟；然后，再按逆时针方向推拿2分钟；最后提拉乳头10～20次。随后换做右侧。推拿可刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房日趋饱满而富有弹性。

3. 开大水龙头，用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟。

4. 为防止乳房下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，增强组织张力，使乳房坚挺。

5. 浴后抹上滋养霜，并用手轻轻推拿乳房10分钟，促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性。

饮食健胸

在众多影响乳房健美的因素中，饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食品，例如富含维生素E的牡蛎、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等，富含蛋白质的乳制品、蛋类、瘦肉、豆制品等，都能收到很好的健胸效果。

结语：胸部发育主要受遗传、体质等因素影响。过于偏瘦，青春期营养不良、胸大肌偏小等会影响胸型的大小。通过饮食调理和运动按摩可以达到一定的丰胸效果。