预防颈椎病的措施主要包括以下几个方面：

1. 合理运动：适当进行一些简单的运动，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量和韧带弹性，减少颈椎受伤的风险。

2. 正确的姿势：保持正确的姿势，避免长时间低头或者弯腰等不良姿势，特别是在长时间看电脑或者使用电子设备时。

3. 合理饮食：保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，有助于减少颈椎病的发生。

4. 注意休息：充足的睡眠和适当的休息可以帮助身体恢复和调整，减少颈椎病的发生。

5. 按摩治疗：通过按摩、热敷等方式缓解颈椎病引起的疼痛和不适感。

6. 注意防护：避免长时间使用电脑或手机等电子设备，戴上合适的颈托或者保护装置，减少颈椎受伤的风险。

以上是一些常见的预防颈椎病的措施，但是每个人的情况都不同，需要根据自己的实际情况进行选择和调整。如果您有其他问题或者需要更详细的建议，请随时向我提问。