夏季养心，关爱心脏健康

转眼进入夏季，受到环境、饮食习惯和生活作息等多种因素的影响，这个时期很容易引发心绞痛乃至心梗的发作。专家表示，夏季养生的关键在于保护心脏，心血管疾病患者在炎热的夏季应特别注意心脏的保健，及时为心脏“消暑”。下面就一起来看看夏季养心方法有哪些。

中年人对气温变化敏感

心血管疾病是一种慢性疾病，不少患者认为冬季才是心血管疾病的高发季节，但实际上，夏季气温不断攀升，也是心脏疾病高发的时段，我们不能掉以轻心。

中老年人的心血管对气温的变化最为敏感，而且高血压、高血脂、高血糖等都是引发心脑血管疾病的高危因素。夏季受到环境、饮食习惯、生活作息等多种因素的影响，这些危险因素很容易引发心绞痛乃至心梗的发作。

适当运动不可少

心血管疾病患者在炎热的夏季应特别注意保护心脏，及时给心脏“消暑”。不能因为怕热而每天窝在家里不活动。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。

在室外活动时最好戴上遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，隔几个小时要通风换气，这样既可以调节室内的温度，又可以调节室内空气的湿度。

补水及时可防病

身体缺水对心血管疾病患者非常危险，因此不要等渴了才喝水。建议每日喝水不少于1500毫升，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些凉开水。如有条件可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等，既可补充水分，又能清热解暑。少喝含咖啡因的饮料。

晚间入睡及时、情绪稳定

对于炎热的夏季，人们晚间入睡往往较晚。提醒中老年人早晨不宜过早起床，最好在6点半以后再起床。卧室最好用遮光较好的窗帘，以免天亮得太早影响休息。中午最好小睡一会，能放松身心，恢复精力。但午睡时间不宜太长。

饮食清淡平稳情绪

天气炎热，人难免烦躁，容易出现情绪不稳。当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死。因此一定要尽量保持情绪稳定，避免过于激动。

还有需要注意的是，夏季人的消化功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入，但要尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。饭菜不宜过咸，每日食盐量不超过6克，食盐过多会使血压升高易诱发心绞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特别注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊