晚饭早点吃有多种好处，包括促进消化、改善睡眠、增强新陈代谢以及控制体重。具体分析如下：

1. 促进消化：提前进餐能够为身体提供更充裕的消化时间。如果晚饭时间过晚，食物可能停留在胃中的时间过长，增加胃酸分泌，引发胃酸倒流等消化问题。

2. 改善睡眠：晚饭过晚可能会影响睡眠质量。进食后，身体会分泌胰岛素以处理血液中的葡萄糖。若进餐时间太晚，胰岛素分泌可能会干扰睡眠激素的产生，从而影响入睡和保持良好的睡眠。

3. 控制体重：晚饭时间过晚与体重管理有关。如果晚餐时间太晚，身体可能无法充分消化食物，特别是碳水化合物。未被消化的食物会以脂肪的形式储存，导致体重增加。提前用餐有助于给予足够的消化时间，有利于体重管理。

4. 增强新陈代谢：长时间不进食会让身体处于饥饿状态，新陈代谢会减缓以储存能量。早点吃晚饭可以避免过长时间的饥饿状态，使身体保持更高的新陈代谢水平。

尽管早点吃晚饭有促进消化、改善睡眠、增强新陈代谢以及控制体重的好处，但最适合的晚餐时间仍需根据个人情况进行调整。每个人的生活习惯和作息时间可能存在差异，因此建议根据个人需求和身体状况选择合适的晚餐时间。