如果您的颈椎疼引起了头疼和呕吐，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 休息：尽量避免过度活动或剧烈运动，特别是颈部和头部。可以适当休息一下，让身体得到放松。

2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在颈部或头部，每次敷15-20分钟，每天3-4次。

3. 按摩：轻轻按摩颈部和头部可以促进血液循环，缓解疼痛和紧张感。

4. 改变姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着。尝试转移重心、改变坐姿方式等。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用止痛药、消炎药等药物进行治疗。

6. 注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易于消化的清淡食物。

7. 就医：如果症状持续不缓解或伴随其他症状，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

希望这些建议对您有所帮助。请注意，如果您的症状严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询专业医生的意见。