对于82岁的老年人来说，骨质疏松是一种常见的疾病，需要注意饮食和生活习惯。以下是一些可以帮助改善骨质疏松症状的食物和饮食建议：

1. 增加钙质摄入量：通过多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

2. 增加维生素D摄入量：因为维生素D有助于钙的吸收和利用，所以应该多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、蘑菇等。

3. 保持适当的体重：体重过轻或过重都会影响骨密度，因此需要保持适当的体重。

4. 坚持适量运动：适当的运动可以增强骨骼肌肉组织，有助于骨密度的提高。

5. 避免长期疲劳和压力：长期疲劳和压力会导致身体内部产生更多的废物和毒素，从而影响骨骼健康。

6. 定期检查骨密度：建议每年进行一次骨密度检查，以确保骨密度仍然正常。

总之，饮食和生活习惯是影响骨质疏松症状的重要因素。需要注意的是，这些建议只是参考，具体还需根据个人情况进行调整。