肥胖对人体的危害巨大，不仅危及健康，还会削弱免疫功能。因此，对于肥胖者来说，选择健康且安全的减肥方法至关重要。那么，在减肥过程中应该选择哪些主食呢？接下来将给大家提供一些建议。

在减肥期间，应该选择富含粗纤维的主食，比如玉米饼、全麦面包、红薯和玉米等食物。这些食物的含糖量较低，热量也相对较低，非常有利于减肥。在减肥过程中，需要避免摄入高热量的食物，同时还需要确保摄入足够的蛋白质。科学的减肥方法并不是节食，而是合理调整饮食结构。此外，尽量选择低盐、低脂的清淡烹饪方式，以避免摄入过多的盐分和油脂，从而导致体液潴留和体重增加。蒸煮和清炒是保留食物中原有营养素的烹饪方式，还可以降低菜品的热量，有助于保持身材和预防肥胖。另外，在减肥期间建议收起所有储存的零食，无论是在食欲旺盛时还是饮食间隔期间的饥饿时刻，都不应摄入零食。不过，可以选择高纤维、低热量的水果来充饥和缓解食欲。

此外，关于减肥期间应该吃哪些水果，以下是一些建议：

1. 甜橙：甜橙富含维生素C和纤维，热量较低，甚至可以替代高糖的蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的人可以选择甜橙来满足甜食的欲望。甜橙中的高纤维素有助于促进排便，排除身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2. 番石榴：番石榴一直以来都是减肥的好帮手，但却鲜为人知。番石榴热量低，富含膳食纤维，具有很强的饱腹感，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样有助于减少体内脂肪积累，促进新陈代谢，更加有效。

以上是关于减肥期间应该选择哪些主食的建议。希望这些内容对您有所帮助。