随着季节变迁，我们迎来了"白露"时节。此时，大气环流开始调整，夏半年的夏季风逐渐让位于冬半年的冬季风。北方地区的冷空气不断涌入，而太阳直射地面的位置也南移，导致北半球的日照时间逐渐缩短。白天的日照强度减弱，而夜晚地面的辐射散热加速，气温下降速度也随之加快。气象专家指出，"白露"节气是全年昼夜温差最大的时期，通常昼夜温差在10℃左右。

俗语有云："白露秋分夜，一夜冷一夜。"由于昼夜温差较大，我们在养生方面要格外注意耐寒锻炼，以预防感冒。

为了保持身体健康，需要注重运动锻炼，做好以下"六防"措施：

第一，要进行秋季锻炼，特别是耐寒锻炼。

第二，预防感冒，要特别注意呼吸道疾病的防治。

第三，注意防范肠胃疾病。在立秋之后，要慎食一些瓜类和水果等食物。

第四，合理补充营养。可以适量食用一些乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生等食物。

第五，防止肥胖。到了秋天，由于天气转凉和食欲增加，很容易食量过大。

第六，注意防止运动伤害。秋季仍需坚持锻炼，但在运动时要防止受凉感冒、运动损伤以及过度运动带来的伤害。

通过以上六点的注意，我们可以度过一个健康而舒适的秋季。