对于想要减肥的朋友来说，合理的控制饮食是非常必要的，因为有些食物含有高热量，容易导致体重增加。那么，究竟哪些食物容易引起发胖呢？如果胖了以后想要减肥，应该选择什么样的食物呢？以下是一些建议，供大家参考。

食物容易发胖：

1. 油条

每根油条约含有270大卡热量和17克脂肪，相当于吃了3碗米饭。所以早餐吃豆浆搭配油条并不是一个明智的选择。

2. 薯条

一包小薯条含有220大卡热量和12克脂肪，需要进行40分钟的篮球运动才能消耗掉这些热量。

3. 加糖鲜榨橙汁

加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高，因此在选择橙汁时最好不要加糖，直接食用新鲜橙子更为健康。

4. 腐竹

腐竹的热量超过同等重量的猪肉，每100克腐竹约含459大卡热量，需要爬楼梯1小时才能消耗。

5. 方便面

一包方便面含有400大卡热量，相当于两碗米饭，需要慢跑1小时才能消耗完。因此，想要减肥的话最好慎重选择是否食用方便面。

6. 罐装果汁

罐装果汁中的添加剂和糖含量较高，每罐500ml的果汁约含255大卡热量，长期饮用可能导致体重增加。

7. 可乐

一听可乐含有168大卡热量，长期饮用会导致体重增加，其他含糖汽水也要慎重食用。

8. 饼干

六片巧克力饼干约含有300大卡热量，每天食用持续半年可能导致体重增加。

9. 牛角包

100g牛角面包约含375大卡热量，含有饱和脂肪，走路一个半小时才能消耗掉这些热量。

10. 栗子

6个栗子的淀粉含量与一碗米饭相当，100g栗子肉约含212大卡热量，想要减肥的朋友最好不要过量食用。

如果想要减肥，可以选择以下一些食物：

1. 蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，对减肥有帮助，且热量相对较低。

2. 水果：某些水果，如西瓜、葡萄柚等，含水量高，热量相对较低，适合减肥食用。

3. 瘦肉：瘦肉类食物富含蛋白质，有助于增加饱腹感，同时热量相对较低。

4. 海鲜：海鲜类食物热量通常较低，且富含蛋白质和健康脂肪。

5. 豆类：豆类食物富含蛋白质和纤维，有助于控制饥饿感。

6. 全谷物：全谷物富含纤维和复杂碳水化合物，有助于提供长时间的能量。

总之，对于想要减肥的人来说，合理控制食物摄入量，选择低热量、高纤维的食物，结合适量的运动，是有效的减肥方法。