如果您感觉自己有鼻窦炎，可以考虑以下措施：

1. 休息：保持充足的睡眠和休息，减少精神压力和疲劳。

2. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋等。

3. 热敷：用温水袋或热毛巾敷鼻子，每次15-20分钟，每天2-3次。

4. 使用药物：可以口服抗生素或者外用药物，如氯雷他定、扑尔敏等缓解鼻窦炎症状。

5. 注意卫生：保持鼻腔通畅，避免过度用力擤鼻子，及时就医治疗。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。