用料：薏米150克，绿豆100克，冰糖100克。

制作方法：

1. 将薏米和绿豆洗净后，加入6碗水中浸泡20分钟。

2. 用大火煮沸10分钟，然后转小火煮30分钟，加入冰糖即可。

功效：有助于健脾、解暑和利湿。

一、根据不同地域进行适应性调整

东北地区：东北地区位于我国最北部，纬度较高，夏季时间短，冬季时间相对较长，因此可以将绿豆减少至80克。

西北地区：该地区气候干旱、多风沙，阳光充足，适宜将绿豆增加至110克。

中部地区：中部地区气候较为温和，阳光充足，可将薏米增加至160克，绿豆减少至90克。

东南地区：气候湿润，降雨充沛，适宜将薏米增加至160克。

西南地区：该地区多雨，气候湿热，喜好麻辣和酸辣口味，可将绿豆减少至90克。

二、根据不同体质选择食疗方案

气虚体质：气虚的人肌肉松软，体力不足，容易气短懒言，容易出虚汗，对寒热不耐。对于这类人群，薏米的配方中可将其增加至160克。

血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，容易失眠多梦，大便干结，小便不畅。对于这类人群，绿豆的配方中可将其增加至110克。

阴虚体质：阴虚的人消瘦且怕热，手足心部发热，性情急躁，失眠多梦。对于这类人群，薏米的配方中可将其增加至160克。

阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，容易感到寒冷，四肢欠温，毛发易脱落。对于这类人群，绿豆的配方中可将其减少至90克。

三、根据不同年龄进行食补

青少年：青少年正处于生长发育阶段，气血运行旺盛，体内津液充足，可每日食用两次。

中壮年：绿豆的配方可增加至110克。

老年人：机体的新陈代谢和排泄功能下降，食用量可减半。