老是耸肩可能是因为肩部肌肉疲劳或者过度使用导致的。以下是一些建议来纠正这个问题：

1. 做一些伸展运动：尝试进行一些简单的伸展运动，如向前倾斜头部、将手臂伸直、向后仰头等，这些动作可以帮助放松肩部肌肉。

2. 热敷或冷敷：在锻炼时使用热敷或冷敷，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。

3. 适当休息：不要过度使用肩部，尤其是在进行重量训练时。适当休息可以帮助肌肉恢复和修复。

4. 增加体育锻炼量：适当增加体育锻炼量，可以帮助提高身体素质和改善身体状况。

5. 定期检查：定期检查身体状况，及时发现问题并采取相应措施。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更多建议，请随时告诉我。