早晨饮用适量的淡盐水有其益处。空腹时喝一杯淡盐水可以清洁肠道，促进顺畅排便，同时还有助于口腔清洁。然而，使用盐水时需要控制适量。

淡盐水是将少量盐溶解在水中制成的，由于水是淡盐水的主要成分，因此在空腹时饮用可以增加肠道内的水分，有助于通便。盐的主要成分氯化钠是人体重要的电解质之一，有助于维持正常的物质交换和酸碱平衡，以及促进正常新陈代谢等。盐还具有一定的抑菌作用，盐水还可以用于清洗小面积创伤。因此，空腹时早晨喝一杯淡盐水对身体有一定的好处。最佳稀释浓度是百分之0.9，切勿过量饮用。由于淡盐水可能增加血容量，高血压患者不建议饮用。

除了正常的饮食之外，每天早上起床后适量进行运动，例如瑜伽、慢跑等，可以激活身体的各项机能，使人精力充沛。