美丽起源于头发，女性都希望拥有一头健康有光泽的秀发，即使不是很长。许多女孩愿意在美发店花费大量金钱来护理头发，实际上，头发也需要适当的营养。

1. 坚固秀发的杏仁。

研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性激素增加，从而引发脱发问题。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗脱发的超级食品。

2. 豆类补充高蛋白质。

豆类，特别是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合为头发提供养分。

3. 鸡蛋提供多种营养。

鸡蛋和奶制品，如酸奶，是良好的蛋白质来源。同时，鸡蛋富含硒和镁，这些矿物质有助于头发展现出健康的魅力。

4. 柑橘促进胶原蛋白合成。

柑橘类水果中的维生素C有助于更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生成中起着重要作用，可以促进头发的生长。

5. 葡萄干促进头皮血液循环。

葡萄干富含铁，有助于产生血红素，促进血液将养分输送到身体的组织和器官，从而为头发的生长提供更多动力。