如果您刚刚生完孩子并且出现了脱肛的情况，可以采取以下措施来缓解症状：

1. 立即停止性行为。如果您的经期已经过去，那么停止性行为可能会导致更严重的脱肛问题。

2. 使用温水浸泡。将一些温水倒入浴缸或淋浴盆中，然后用毛巾或浴巾包裹住自己的阴部和外阴区域，避免摩擦或撕裂伤口。

3. 使用止痛药物。可以考虑使用一些局部止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但请务必按照医生的建议使用。

4. 保持休息。在治疗过程中需要注意休息和恢复，避免过度活动和剧烈运动。

5. 咨询医生。如果您的症状持续存在或者加重，建议及时咨询医生进行诊断和治疗。

总之，如果您的症状比较严重或者持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。