现代人生活水平提高、生活节奏加快，许多上班族长时间待在办公室，缺乏锻炼，成为亚健康高发人群。十个人中有九个可能处于亚健康状态。如何自测亚健康呢？以下是亚健康的十大症状，看看是否有相关表现，如果符合，务必关注身体保养。

1. 脸色不好、有色斑：可能与情绪和内分泌失调有关，尤其是压力大、精神紧张、月经失调的人。

2. 体重突然下降：若非刻意减肥，半年内体重下降超过20斤，需检查是否有严重疾病，可能与压力或情绪有关。

3. 渴望吃辣的东西：在紧张疲劳时，口味可能变重，但过量食用辣食不利于健康，容易导致疲倦和免疫力下降。

4. 12点以后睡觉：最好在11点前入睡，以有利于夜间养阴，保持良好的睡眠习惯。

5. 指甲有白点：白点提示脏腑功能失调，特别是消化吸收功能不佳，需注意膳食平衡。

6. 指甲有竖纹：竖纹表示身体疲劳，可能是精神状态不佳，需要放松心情，调整作息。

7. 很少吃主食：减肥时避免或减少主食摄入是一个误区，正常人每天建议摄入不少于6两主食。

8. 总感觉口干：可能是阴虚或津液亏损的表现，也可能与精神紧张、焦虑有关。

9. 总觉得疲惫：疲劳是亚健康的典型表现，气虚、阴虚、血虚的人更容易感到疲劳。

10. 经常手脚冰冷：表明身体末梢循环不佳，可能伴随阳虚、气滞、血淤，需保暖并进行适度的手足运动。

如果生活中经常出现以上症状，应警惕可能已经受到亚健康影响。缓解亚健康应该从日常饮食入手。