游泳后出现头痛时，可以在医生的指导下采用药物、物理疗法或其他方法进行缓解。

1、药物治疗：通常在医生的指导下，可以服用氢氯噻嗪片或硝苯地平控释片等药物来治疗。这种方法可以有效地控制血压上升，特别适用于游泳后血压升高导致的头痛症状。

2、物理疗法：可以尝试经皮电刺激治疗来缓解头痛。例如，使用经皮电刺激治疗仪对头部进行刺激，以达到缓解的效果。这种方法适用于游泳后偏头痛引起的头痛情况。

3、其他方法：还可以通过生物反馈训练或放松疗法来减轻疼痛症状。例如，平时可以通过瑜伽或冥想等方法改善游泳后轻度神经性头痛的症状。建议患者在日常饮食中多食用新鲜水果和蔬菜，尽量减少浓茶、咖啡或巧克力的摄入，以免对身体造成刺激并加重病情。