叶黄素，一种自然色素，存在于多种绿色蔬菜、水果、花卉和蛋黄等食物中，还分布在人眼视网膜黄斑区。它在眼部健康中扮演着重要角色，可以预防和治疗眼部疾病，维护视网膜，减少光线损伤对眼睛的影响，降低白内障风险，同时也拥有抗氧化能力，有助于减缓眼部肌肤老化。各种食物中都含有叶黄素，例如甘蓝、菠菜、芥菜、花椰菜、玉米和南瓜。成年人每日摄入约6毫克叶黄素，可以有助于预防近视。

叶黄素是一种自然色素，主要分布在绿色蔬菜、水果、花卉以及蛋黄等食物中，同时也存在于人眼的视网膜黄斑区。缺乏叶黄素可能会对眼睛健康造成损害，引发视疲劳、眼干和眼涩等症状，甚至导致视力下降。

叶黄素对眼睛有多重好处，因为它是视网膜黄斑色素的主要成分。叶黄素能有效过滤有害的蓝光，蓝光中的高能量对黄斑区造成最大损害，也可能诱发自由基产生，伤害视神经细胞。作为抗氧化物，叶黄素有能力中和单线态氧和捕获活性氧自由基，从而保护视网膜免受氧化压力的危害。

此外，叶黄素还有助于保护视网膜组织，提高视力，增强精准度，预防视网膜色素变性。它之所以如此有效，是因为它集中在黄斑区，这是负责维持精细视觉的关键部位，因此能够有效保护眼睛，维持正常视力。如果需要增加叶黄素摄入，可以多食用富含叶黄素的食物，如菠菜、甘蓝、猕猴桃、玉米和蛋黄。但如果已经存在叶黄素不足的问题，或者需要更多叶黄素来保护眼睛，那么膳食营养补充剂可以提供额外的叶黄素。