产后，产妇身体严重亏损，需提供母乳，故需摄取有益食物。以下是12种产妇必吃的蔬菜：

1. **莲藕：** 富含淀粉、维生素和矿物质，有助健脾益胃、促进消化、增加乳汁分泌。

2. **海带：** 含碘和铁，可增加乳汁中的营养，促使新生儿生长发育，预防贫血。

3. **金针菜：** 富含蛋白和矿物质，有助缓解产后不适症状。

4. **胡萝卜：** 含多种维生素，促进乳汁产生，提供孩子身体所需营养。

5. **莴苣：** 富含钙、磷、铁，有助骨骼坚固、促进乳汁产生。

6. **黄豆芽：** 富含蛋白质、维生素C、纤维素，有助修复生产时损伤组织。

7. **黄花菜：** 含蛋白质、矿物质、维生素A、C，有消肿、利尿、止痛作用。

8. **紫甘蓝：** 富含有机碱，促进消化，预防便秘。

9. **芥蓝：** 含有机碱，增进食欲，促进胃肠蠕动，防止便秘，降低胆固醇。

10. **菠菜：** 含皂角苷和纤维素，有助消化、预防便秘，且富含铁元素，补血。

11. **番茄：** 促进消化，调节肠胃，具抗衰老、降低心血管疾病风险的作用。

12. **豌豆：** 清热解毒、利尿，含丰富膳食纤维，预防便秘和痔疮。

这些蔬菜的摄入可以帮助产妇补充所需营养，促进母乳分泌，维持身体健康。