春季是养阳气的黄金时节，补足阳气，可预防体寒、手脚凉等情况。春季气候暖和，非常适合运动，通过身体锻炼可以加快血液循环，促进新陈代谢，增强骨骼健康，提升肠胃蠕动和肺活量。接下来，我们将介绍五种最适合春季养阳的运动，希望大家积极参与。

1. 慢跑有益健康

慢跑是一项非常有益的运动。它可以改善心肺功能，降低血脂，增强身体代谢能力和免疫力，同时延缓衰老。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解便秘问题。

2. 春季宜多散步

春暖花开之际，散步是一种值得推荐的养生保健方法。一天紧张繁忙的工作后，走出去散步可以迅速消除疲劳。腹部肌肉在行走中会收缩，呼吸变得均匀深沉，有助于促进血液循环，增加胃肠消化功能。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天坚持散步，尤其在春季更加重视，因为春天的气候宜人，万物复苏，对健康极为有益。散步形式不拘，量力而行，切勿过度劳累。

3. 春季应多旅游

在寒冷的冬季，身体被厚厚的棉衣束缚了几个月，导致体温调节中枢和内脏器官功能下降，肌肉和韧带长时间不活动，容易萎缩和无力。因此，春季外出旅游、踏青赏景对身体很有好处。旅游锻炼了身体，陶冶了情操。特别是春季郊外，空气清新，树木抽绿，芳草如茵，鲜花竞艳，百鸟争鸣，置身于如此美丽的大自然中，让人陶醉其中。自古以来，人们就喜欢春季踏青春游。

4. 回归自然放风筝

放风筝可以使人回归自然，感受春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。放风筝时身体前倾后仰，时而奔跑，时而停顿，缓急相间，可以疏通经络，调和气血，增强身体健康，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等都有疗效。同时，放风筝时，凝视蓝天，远望风筝飞翔，有助于调节视力，缓解眼睛疲劳，保护视力，预防近视。

5. 晨起宜伸懒腰

晨起伸懒腰是因为经过一夜睡眠后，人体显得松软懒散，气血循环缓慢，因此醒来时总是感觉懒洋洋的。此时，适当地伸展四肢，伸展腰背和腹部，用力活动全身肌肉，配合深呼吸深吸气，有助于排除旧血，吸纳新鲜气息，活络经络，通畅关节，提神醒脑，增加体力，活动肢节。中医认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，通过晨起伸懒腰，可以加快血液循环，全身肌肉和关节得到活动，清醒头脑。同时，这样的运动也刺激了肝脏功能，符合春季养肝的原则。