哪些生活习惯导致不孕的发生

　　进行性行为时没有避孕达2年以上却没有怀孕的情况，称为不孕症。有不孕症烦恼的夫妻不在少数，于是能不能成功怀孕成为性别生育前最大的难题，想要打造容易怀孕的体质，也成为生男生女的重点之一。

　　打造容易怀孕的身体也就是提升身体原本的生命力、将精气神调整到最佳状态，重点在用心且积极地寻求健康生活。过胖、过瘦的人、或过去曾有不当减肥经验的人都必须特别小心。另外，压力等心理因素也必须注意，过大的压力会造成荷尔蒙失衡，引起无排卵性月经等症状发生。也有许多人是在长辈的深厚期望下，让自己承受极大的精神压力，这种情况就是本末倒置了，怀孕生育原本该是件快乐的事，别让它变成长期战争了。

　　生活作息不正常

　　工作忙碌而晚归，或是浅眠、睡眠品质低、睡眠时间不规律的人必须小心。生活周期一旦打乱，月经周期也会跟着乱掉，就更难锁定排卵日了。

　　压力大

　　身心一旦感觉到强烈压力，神经细胞就会受到刺激，这也是破坏荷尔蒙平衡的原因。为了避免累积压力，建议规划运动如瑜伽、慢跑等计画，或是到户外踏青、看书等，藉由其他兴趣来消除压力。

　　经常抽烟喝酒

　　香烟会妨碍生殖器官的血液循环。如果想要成功怀孕的话，最好夫妻两人一起戒烟。饮酒部份，少量小酌虽然不会造成影响，不过男性可能因为饮酒过量引发勃起障碍，因此必须注意饮酒量。

　　手脚常常冰冷

　　血液循环不良或基础代谢率下降，也容易造成荷尔蒙失衡。建议最好少穿紧身衣或束腹，养成适度运动的习惯，并且每天以温热水浸泡20～30分钟的半身浴或泡脚，让身体常保温暖。

　　三餐随便吃

　　饮食生活紊乱、三餐时间不正常，导致营养摄取不足，将会损伤身体的生命力，因而变得不易怀孕。经常外食的男性尤其必须注意每日饮食。