标题：直接嚼食枸杞，更佳保健效果

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枸杞子在泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。相比之下，直接用嘴嚼食枸杞子，能更充分地吸收其中的营养成分，从而更有利于发挥枸杞的保健效果。然而，嚼服枸杞子时需注意，应适量食用，最好减半，以免滋补过度。

枸杞最适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。需要长期坚持，每天适量食用，才能见到效果。脾胃虚弱、寒湿、泄泻等症状的人，以及正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不适合食用枸杞子，否则可能会加重症状。枸杞子温热身体的作用相当强，所以感冒发烧等情况下最好不要食用。

枸杞一年四季皆可食用。春季，万物复苏，人体阳气渐升。此时，枸杞味甘平补，可单独食用，也可与其他味甘微温之品如黄芪等同时食用，有助于阳气生发。夏季宜泡枸杞茶，尤其以下午泡饮为佳，有助于改善体质，有利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，而应与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，特别适合用于长时间使用电脑的人群。

经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。以下是几种常见的做法：

1. 红枣枸杞茶：取枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒，直接放入玻璃杯中，用开水冲泡服用，熬夜后口干舌燥或火气大时，可加入1-2朵白菊花一起冲服。

2. 枸杞八宝茶：取贡菊2朵、金银花8朵、红枣1颗、胖大海1颗、莲子芯8粒、枸杞子5颗、西洋参1片、陈皮2片，加入沸水冲泡当茶饮用。

3. 菊花枸杞茶：用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后即可饮用。可预防和治疗各种眼病，适宜老年人饮用。

4. 参须枸杞茶：取参须20克，枸杞10克，将参须加入热水中煮开，再加入枸杞用小火煮约1分钟即可，也可直接用开水冲泡。有助于防止衰老、补充元气、增加身体的抵抗力，增强抗癌细胞的活性，并能补脾益肺、生津、安神。

需要注意的是，绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体有益处。不过，不建议将它们放在一起冲泡，因为绿茶中的鞣酸会吸附枸杞中的微量元素，形成人体难以吸收的物质。建议上午喝绿茶，下午泡饮枸杞，以获得最佳效果。对于患有高血压、性情急躁或面泛红光的人，最好不要食用枸杞子。相反地，体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人每天适量食用枸杞子可以滋补肝肾，益精明目，获得保健效果。