白领们应该采取以下措施来预防颈椎病：

1. 合理使用办公设备：为了避免长时间低头或者弯腰工作，白领们可以在办公桌前放置一个高度适当的椅子，或者将办公桌靠近墙壁，让身体保持平衡。

2. 注意保护颈部：每天进行适量的颈部按摩和伸展运动，可以缓解颈椎病引起的疼痛和僵硬感。

3. 加强锻炼：进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强身体的柔韧性和灵活性，减少颈椎病的发生。

4. 定期检查：定期进行身体检查，及时发现和治疗颈椎病问题。

5. 保持良好的姿势：尽量避免长时间低头或者弯腰工作，保持正确的坐姿和站姿，可以有效减少颈椎病的发生。

总之，预防颈椎病需要从多个方面入手，包括合理使用办公设备、注意保护颈部、加强锻炼、定期检查等。只有做好这些措施，才能更好地预防颈椎病。