让时间不再成为借口！8分钟晨起健身法

工作忙碌的上班族经常抱怨没有时间健身。虽然运动确实需要时间，但只要有决心，你也可以将其分散进行。今天，我们来介绍几种只需分钟计时的健身方法，你可以根据个人需求选择适合自己的健身组合。不再借口时间不够，因为这些运动只需花费你少许时间。

晨起前的8分钟，关爱身体

对于中年人来说，加强自我保健至关重要，因为身体机能开始走下坡路。如果时间有限，你可以充分利用晨起前的时间进行健身。

1. 手指梳头一分钟

用双手指从前额梳理到后脑勺，增强头部血液循环，预防脑部血管疾病，还有助于使头发黑亮。

2. 轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热，有助于经络疏通，特别对耳鸣、目眩、健忘等症状有防治功效。

3. 转动眼睛一分钟

顺时针和逆时针转动眼球，能提神醒目。

4. 叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可促进牙齿和牙龈的血液循环，保持口腔健康；卷舌可增加舌头的灵敏度和活动自如。

5. 拇指揉鼻一分钟

用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉引起的鼻塞流涕，预防感冒。

6. 伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，为心脑系统供给足够氧气和血液，增强四肢和关节的灵活性。

7. 收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮发生。

8. 蹬摩脚心一分钟

用双足跟交替蹬摩脚心，让脚心感到温热。蹬摩脚心有助于活经络、健脾胃、安心神等功效。

这8分钟的晨起健身法简单易行，适合忙碌的工作日，它们将成为你保持健康的得力助手。不再找借口，让我们从现在开始照顾好自己的身体吧！