骨质疏松是一种常见的老年病，它可能导致骨骼变得脆弱、易碎。以下是一些锻炼骨质疏松的方法：

1. 有氧运动：适当的有氧运动可以增强心肺功能，提高代谢率，减少骨密度的下降。建议进行每周至少150分钟的中等强度有氧运动。

2. 力量训练：通过进行肌肉锻炼来增加肌肉质量和力量，从而提高骨密度。建议进行每周3-4次的力量训练。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助调节身体平衡和姿势，同时也可以增强骨密度。建议进行每周1-2次的瑜伽练习。

4. 坚持日常活动：通过进行适当的日常活动，如散步、慢跑、骑自行车等，可以帮助保持身体健康并减少骨质疏松的风险。

需要注意的是，在开始任何锻炼计划之前，请先咨询医生或专业教练的意见。此外，不要忽视日常饮食和生活方式的改变，这对于预防骨质疏松也非常重要。