摆脱鸡皮肤的症状方法：

1. 饮食方面，增加摄入富含维生素A和B的食物，如鸡肝、鸡蛋、菠菜和胡萝卜，有助于缓解鸡皮疙瘩。因为鸡皮肤通常与维生素A和B的缺乏有关。

2. 在治疗鸡皮肤时，避免食用辛辣和容易引起上火的食物，同时外出时应做好防晒工作，以保护皮肤。

3. 另外，请考虑咨询专业医生，他们可以建议合适的药膏和治疗方法，以改善皮肤状况。

鸡皮肤是一种皮肤表面出现鸡皮疙瘩症状的情况，通常表现为小颗粒状的皮肤凸起，可能分布在腿部、手臂、颈部、背部或脸部。虽然这些疙瘩通常不痛不痒，但它们可能对外貌产生不良影响。

腿上出现鸡皮疙瘩的原因可能是受冷空气刺激导致皮肤局部呈凸起，或者可能与毛囊角化症有关，后者通常受遗传因素影响。

要改善鸡皮肤状况，可以采取以下措施：

1. 温和的去角质，例如使用浴盐洗澡，以帮助去除角质层。此外，滋润皮肤同样重要，使用专为干性皮肤设计的护体乳。

2. 多食用富含维生素A和B的食物，如鸡蛋、菠菜和胡萝卜，以帮助改善皮肤质量。