痛经是生活着最常见的疾病之一，与此同时痛经也给我们带来了很多的困扰，那么，在生活中我们该如何预防痛经呢?那下面就跟随小编一起了解吧。

警惕错误饮食会加重

经期错误饮食会加重痛经

1.螃蟹：螃蟹是凉血散瘀的，在经期之前，要忌食生冷寒凉的食物。

2.柿子：柿子中含有的鞣酸会影响铁的吸收，而女性在经期损失大量的血液，所以一定要补充铁质，不宜进食柿子。

3.绿茶：在月经期间，会流失大量的铁质，所以，应该要多补铁以促进血液生成，而茶中含有大量的鞣酸，在肠道中，容易与铁离子结合，产生沉淀，还容易导致，引起焦虑、情绪不稳等情况，还会破坏碳水化合物的新陈代谢。

4.酒：酒会消耗身体的维他命或者矿物质，过多的饮酒也会影响身体的新陈代谢，刺激血管扩张，引起月经增多或者月经提前。

5.食盐：在月经来潮之前，吃过咸的食物是对身体有很大的危害的，过咸的食物会导致体内的盐分和水份潴留，导致月经来潮前发生头痛、易怒等情况。

6.含因的食物或者饮料：含咖啡因的食物会引起女性乳房疼痛，还引起情绪不稳，还会消耗体内的维生素，所以，一定要注意避免含咖啡因的食物。

7.汽水：碳酸饮料含二氧化碳过多，很容易导致女性出现疲劳或者精神不振的现象，而且汽水中含有磷酸盐，影响铁质的吸收，所以，在月经期前一定要避免汽水的摄入。

8.巧克力：巧克力过甜，如果吃过多，会影响血糖的稳定，而且也会影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉，所以，女性在经期前应该要避免过多吃巧克力。

温馨提示：痛经是女性的常见，很多的女性都会发生痛经，特别是年轻的女孩，经期吃以上的食物，很容易导致女性出现痛经，所以女性一定要尽量避免。