迟骋
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早上运动有哪些好处
发布时间：2023-09-01
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我周围的朋友都在做运动，有的在早上，有的在晚上，时间不规律。最近感觉整个人的抵抗力差了很多，也想运动，但是不知道早上好还是晚上好，所以想问一下知道早上运动的人有什么好处吗？
早上空腹运动头脑清醒，精力充沛，晨跑能有效促进肠胃蠕动，消除排便，消耗更多热量，避免肥胖，达到减肥的目的。但建议在晨跑前喝一杯温水，防止出汗过多而疲惫。但是，运动要长期坚持，否则不会有什么效果。一日三餐吃肉和蔬菜，饮食均衡，保持愉快的心情。
早上体内能量耗尽，运动可以消耗脂肪能量来减肥。晨练还可以改善运动系统的功能，使肌肉发达，骨骼结实。早上的空气特别清新，可以呼吸到新鲜空气。早上锻炼前，你必须适当吃些早餐。跑步锻炼不吃早餐，不仅无法锻炼，还会导致身体疲惫。
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