大腿内侧灼烧疼痛的缓解方法因人而异，以下是一些常见的缓解方法：

1. 冷敷：用冰袋或毛巾敷在疼痛部位上，每次敷约15-20分钟，每天多次重复。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位上，每次敷约15-20分钟，每天多次重复。

3. 局部按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以促进血液循环和淋巴排毒，缓解疼痛。

4. 避免刺激：避免穿紧身衣物、使用化学药品等刺激性物质，保持局部清洁卫生。

5. 改变姿势：长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳和僵硬，适当调整坐姿、站姿等方式可以减轻疼痛。

需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，如果疼痛不断加重或伴随其他症状出现（如头晕、恶心、呕吐等），应及时就医。