工作压力巨大，有时候尽管感到疲倦，却难以入睡或睡眠不深。那么，现在就让我们分享一些有关“美容睡眠”的秘诀，教你如何有效地享受美容的睡眠。一起来看看吧。

睡眠与眼部肌肤

睡眠不足和失眠经常会导致眼部周围皮肤色素异常，形成黑眼圈，这是美容上的缺陷之一。睡眠不足还会使眼白变得混浊，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。

睡眠与皮肤

拥有光滑、红润、富有弹性的皮肤，离不开皮肤真皮下微血管充足的营养供应。当皮肤微血管通畅时，皮肤会显得红润有光泽；相反，如果通道堵塞，皮肤颜色就会晦暗，或者显得苍白缺乏营养，导致皮下细胞迅速老化、出现皱纹，甚至变得粗糙。

一般来说，在青春发育期的少女应每天睡足8小时，而中年妇女每天应睡足7个小时。睡眠时间过长会导致体重增加，而时间不足则会使人变瘦。此外，白天睡眠和夜间睡眠的效果也不同。经常熬夜对容貌造成很大伤害，所以如果晚上必须工作到很晚才能入睡，建议在下午小睡1-2小时，以保持精力充沛。

以下是几种有益于美容的睡眠方法，仅供参考：

1. 在睡前进行适量运动，如散步或柔软的体操。

2. 使用36摄氏度左右的温水清洁面部皮肤，或者洗一个令人舒适的温水浴。

3. 保持室内空气清新、湿润。

4. 在入睡前进行面部按摩。先用拇指和食指轻轻揉动鼻尖，然后用双手的食指和中指轻轻在鼻侧和额头中央向两侧抹摩。

5. 在睡前涂抹一些护肤品，如润肤露，以避免皮肤干燥。

6. 睡前避免进食或大量饮水，但可以在睡前喝半杯温牛奶，这不仅有助于睡眠，还对美容有很多好处。