牙齿疼痛和牙龈红肿可能是多种原因引起的，例如龋齿、牙周炎、牙髓炎等。以下是一些缓解这些症状的方法：

1. 漱口：用温盐水或者含氟漱口液漱口，可以杀灭细菌和减轻疼痛。

2. 冷敷：用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 避免刺激：避免食用过硬、过热或者过酸的食物，不要吃辛辣刺激性食物，以免加重疼痛。

4. 休息：保持充足的睡眠和休息时间，有助于身体恢复。

5. 药物治疗：如果症状严重或者持续时间较长，建议就医寻求专业医生的帮助。

需要注意的是，以上方法只是缓解症状的一些方法，如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。