每天早晨，许多人都会醒来感到喉咙不舒服，痰卡在喉咙里难以排出，喉咙干燥、发痒甚至刺痛。这些症状通常是慢性咽喉炎的表现。中医认为，慢性咽喉炎的病因复杂，虽然表现在喉咙，但与肺、胃、肾的功能失调密切相关，包括气、火、痰、湿、淤等多种病因因素。因此，治疗应该综合考虑，既需要调理内脏器官，也要缓解症状。

以下是一些食疗方法，有助于缓解慢性咽喉炎的不适：

1. 枸杞粥：将糯米和枸杞子洗净，加水浸泡30分钟，文火煮成粥。每天喝一碗，有滋阴润喉的作用，适用于喉咙干燥的情况。

2. 甘蔗萝卜饮：将甘蔗汁和萝卜汁混合，再加入煮烂的百合。每天晚上睡前喝一杯，有滋阴降火的效果，适用于声音疲劳和喉咙干燥，以及虚火偏旺、面红、手足心热的情况。

3. 芝麻红糖粥：将芝麻炒熟并研磨成粉，然后将粳米煮成粥，最后加入芝麻粉和红糖，稍微煮片刻后食用。这种粥香甜可口，适用于肝肾不足、头晕目眩、肺燥咳嗽等情况。

4. 橄榄绿茶饮：取两枚橄榄和1克绿茶，将橄榄切成两半，与绿茶一同放入杯中，冲入开水，盖上盖子闷5分钟后饮用。这是一种对咽喉炎效果显著的食疗方法。

希望这些食疗方法可以帮助您缓解慢性咽喉炎的不适。但请记住，如果症状持续或加重，请咨询医生的建议。