长期早泄是指持续性射精时间超过30分钟或达到一个月或更长时间。如果您正在经历这种情况，建议您采取以下措施：

1. 改变生活方式：尽量避免过度紧张、焦虑和压力等因素对性功能的影响。

2. 保持健康生活方式：保持充足的睡眠、饮食均衡、适当运动等都有助于维持身体健康和性功能。

3. 寻求专业帮助：如果您的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医师进行检查和治疗。

4. 尝试药物治疗：一些药物可以帮助缓解早泄症状，但需要在医生指导下使用。

5. 放松技巧：深呼吸、冥想等放松技巧可以帮助缓解焦虑和压力，提高身体和心理健康水平。

最重要的是，不要过度依赖药物或其他治疗方法，而是应该采取综合性的治疗方法，以获得最佳效果。